aeroby jaka dieta

[...] nie wiem który byłby najlepszy. Masa i redukcja ? odpada To co wykombinowałem.. ale do poprawy. Przez miesiąc nim zacznę ćwiczyć na maxa. 2x dziennie brzuszki, 2,3 x w tyg aeroby. Mam jeszcze orbitreka jak coś. Biegać też mogę :) 5x w tygodniu trening na różne grupy mięśni ( mam czas ) Oczywiście do tego jakaś dieta, tylko jaka ? Na pewno nie [...]

[...] mięśniowej, ostatecznie zmniejszenie nóg (uda) Staż treningowy na siłowni: 2 miechy (2 miechy przerwy - praca) i teraz znowu zaczynam Uprawiane inne sporty: zaczynam robić aeroby wtorek, czwartek, sobota Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, łamana, poręcze do pompek szwedzkich, modlitewnik, wyciąg, [...]

[...] teraz przy nabyciu kilku kg wzrósł do ~ 20 %. Swoje zapotrzebowanie obliczyłem na: 2600 kcal 180 g białka Do 100 g WW 160 g tłuszczu Planowane treningi : 6 razy w tyg aeroby 1-1,5 h + lekkie ćwiczenia siłowe. A w praktyce wygląda to tak jak na załączonym zdjęciu. Co o tym myślicie, jakieś sugestie? Byłbym niezmiernie wdzięczny :-) [...]

[...] diete redukcyjna około 2200 kalorii 50% wegle, 40 białko 10% tłuszcze. Dieta jednak nie do końca daje efekty redukcyjne :) waże 94 kg aktualnie. Oczywiście 2 x w tygodniu aeroby rano bez jedenia (środa sobota) pierwszy posiłek przesowa się wtedy na po treningu. I tu moje pytanie, czy dieta jest OK ? - Jaka powinna byc wartość odzywcza 1 [...]

[...] ale żadko kiedy temat jest drążony... Przykład - jesli ktos chce sie odchudzic, pyta w dziale fitness - jaką odpowiedz dostaje? Przyklad odzywiania, odpowiedni trening (aeroby + silownia) i temat zamknięty.A preciez jest tyle spraw ktore mozna by jeszcze omowic - wplych treningów i diety na wydzielanie hormonów strujących metabolizmem, [...]

[...] przy 180cm właściwie po roku stagnacji, bo mięśnie nie rosły pomyslałem, że skoro mięcho nie rośnie to przynajmniej zwalę tłuszcz. Z 4300ckal zszedłem do 2600ckal i dodałem aeroby, masa spadła do 76kg i nie wiem z którego miejsca obwody zostały te same jak przed redukcją. Pytania 1.Skoro obwody zostały takie samę i masa spadła to gdzie bylo te [...]

[...] trzy dni bieg 40-50min Cel : redukcja w jak najszybszym czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : -700kcal dwa tygodnie, ostatni tydzień na [...]

[...] ich I to będzie priorytet, spalenie brzuszka i jędrność ciała. Panowie, po pierwsze jaką dietę jej ułożyć? Po drugie myślę, żeby ją namówić na basen z 3 razy w tygodniu + aeroby. Póki co ma aerobik raz w tygodniu, brzuszki prze snem i je dwa posiłki dziennie, stosuje jakąś dietę 1000 kCal i profilaktycznie wyśmiałem dzisiaj jej pojęcie o [...]

[...] nie rozpiszę, bo mi mama nie chce gotować pomojemu %-) ) Cel redukcja tkanki tłuszczowej, solidny sześciopak Trening 5 razy w tygodniu siłownia (plan na redukcje ale plecy robię siłowym, bo mam problem z podciąganiem na drążku) i 5 razy aeroby 50-60 min Możliwości finansowe: dobra jakość za niską cenę (dlatego paskudny w smaku ostrovit)

[...] i kalorie które potrzebuje. Wiek 22 lata Staż 4 lata ( z roczna przerwą ) Waga 111kg Trening mam 4x w tyg poniedziałek wtorek czwartek piątek do tego podczas treningu aeroby steper bieganie od razu po treningu i raz w tyg basen DIETA - Pierwsza w życiu J 6:30 ( Przed praca ) 1. 3 tab scorcha 2. 70g płatki kukurydziane 3. 250ml mleka 2% [...]

[...] i aerobów po treningu. Moje pytanie brzmi, czy jeżeli teraz spożywam prawie 2400 kcal prawie bez żadnego ruchu to czy mogę nadal spożywać tyle samo ale dodać trening i aeroby(wtedy będzie idealna ilość kalorii w stosunku do wysiłku fizycznego)? Drugie króciutkie pytanko: jaką dać aktywność fizyczną jeżeli trening na rzeźbę mam 3 razy w [...]

[...] bwt i kalorie które potrzebuje. Wiek 22 lata Staż 4 lata ( z roczna przerwą ) Waga 111kg Trening mam 4x w tyg poniedziałek wtorek czwartek piątek do tego podczas treningu aeroby steper bieganie od razu po treningu i raz w tyg basen DIETA - Pierwsza w życiu J 6:30 ( Przed praca ) 1. 3 tab scorcha 2. 70g płatki kukurydziane 3. 250ml mleka 2% 4. [...]

[...] białka : 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 4 razy plus 3 raz aeroby Cel cyklu : mssa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : normalnie Stan zdrowia : dobry Sklonność [...]

[...] -białko: 2,5 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo, metka +prop+tren ace+ wino 8. TRENING: 4 razy w tygodniu po silowym aeroby 9. CEL CYKLU: dobra jokosciowo masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie koncze cykl 11. POZIOM BF%: 13-15 12. TENDENCJA DO [...]

[...] w życiu, wszystko wyliczone co do grama, jadłem z zegarkiem i z wagą pod nosem. TRENING: Przez ten czas 3x tydzień siłownia, najpierw FBW potem split. W dni wolne od siłowni aeroby w postaci pływania (ok 35 minut) REGENERACJA: Codziennie 8-9 godzin snu, kilka razy w tygodniu sauna i masaże wodne. Jednym słowem wszystko dopięte na ostatni guzik. [...]

[...] naczytałem i popytałem znajomych, jednak największy problem to dieta, której nie potrafię ułożyć, i bardzo, ale to bardzo proszę o pomoc. Dodam ,że teraz zaczynam regularnie ćwiczyć tj. siłownia - dom, siłownia - dom (na siłowni to wiadome, a w domu bardziej aeroby , pompki itd) Jeszcze raz bardzo proszę o pomoc Załączam tutaj swoje zdjęcia

[...] treningiem poziom tłuszczu - 18-20% dieta - powoli przestawiam się na low carb i stopniowe obcinanie węgli 2800-3000kcal trening - obwodowy z naciskiem na nogi i klatkę + aeroby/rower staż na siłowni - od kiedy pamiętam niestety z przerwami, można powiedzieć średnio-zaawansowany cel - redukcja tłuszczu poniżej 15% poprawienie definicji mięśni [...]

[...] WPC HMB Morph- transporter powyzszych Spalacz tluszczu: jaki? nie moze byc oparty na kofeinie aby nie niwelowac dzialania kreatyny Regeneracja : sauna witaminy sen aeroby 3x40minut zmienne sesje tempa szybkiego i umiarkowanego Dieta: wegle 5g/kg bialko 2.5 g/kg (piersi kurczaka bialka jaj wpc) tluszcze 1g/kg (olej z konopii najlepsze [...]

[...] a skutki przedawkowania mogą być opłakane :) proszę was o informacje na ten temat,informacje i ewentualnie propozycje na temat takiego cyklu zastanawiam się nad winem, propem ,T3 cel ostra redukcja, dieta w profilu gdzieś jest, ćwiczenia na siłowni i aeroby są. aczkolwiek słyszałem żeby dolączyć NPP. czekam na iformację i pozdrawiam:)

[...] przybrałem na wadze z 69 na 80 tyle ze większość to jest tłuszcz... (najwiecej w obwodzie pasa) co mam z tym zrobic ? masowac dalej potem redukcja czy teraz wkrecic w to aeroby i jechac tak ?? "nie wiedzialem gdzie do jakiego dzialu ten temat napisac jak zle trafilem to prosze go o przeniesienie do odpowiedniego dzialu" Dziekuje i pozdrawiam! [...]